na kolana

CC to głównie wiek i kontuzje :// Fedor chyba nie ma motywacji za to Wand ma motywacje za to nie daje rady fizycznie :/.Shogun że tak powiem wygrywa raz i potem przegrywa teraz czas na Win ,chociaż koleś ma już tak zryte kolana w wieku 30 lat :/

[...] zasadzie nawet go polubiłam choć bardzo mi brakuje w nim podciągania. W międzyczasie byłam u lekarza bóle barku spowodowane są zespołem otworu górnego klatki piersiowej zaś kolana albo wynik niewielkiej skoliozy i przeciązenia lub jakiegoś mostka mięśniowego częstego u kobiet, czekam na dalesze badania diagnostyczne. Zastanawiam się czy da się [...]

[...] się przyłożyć. I dostał się. W tym roku pod koniec lutego Kups organizuje imprezę o nazwie Ekstremalny Team - coś jak kontynuacja EX2. Kotlina kłodzka, marsze w śniegu po kolana, liny... Sprzęt na S zacząłem kompletować już rok temu. Zakupiłem buty, skarpety płaskoszwowe, śpiwór, plecak, spodnie, polar, nóż. Muszę przetestować zasypkę do stóp, [...]

bobanas15 jeżeli chodzi o moje przygotowanie to nie wygląda to najlepiej a wszystko spowodowane przez Ból Kolana, jak tak dalej pójdzie to cienko widzę mój występ w tego rocznej selekcji, narazie pompuje i pompuje i pompuje... ale co z tego jak pobiegać sobie nie moge :(. W każdym mądź nie powiedziałem ostatniego słowa, i będę się przygotowywał [...]

[...] i robie je z duzo lepsza technika. plecy nie przejmuja pracy tak jak wczesniej i patrzac na zapas mam szanse dojsc do 145*5 nie wyciągając ciężaru plecami. gdy rozpieram kolana na boki, czego Ty nie robisz, czuję większe zaangazowanie nog. wcześniej też mi się trochę zlaziły do środka. mimo obecnej dużej wagi jestem zadowolony z obecnego [...]

[...] -zeskoki z podwyższenia Pamiętaj o tym żeby w tych ćwiczeniach w miarę możliwości skakać na palcach a nie na całych stopach, że aż echo się rozchodzi po sali. Prędzej Ci się kolana rozpadną niż zaczniesz skakać do obręczy :-P Nie wiem czy widziałeś filmiki hadzbego, podobni wzrostem jesteście, popatrz jaką on ma technikę skakania a może sam [...]

[...] 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Plyo Podskoki, kolana do klatki Zeskoki z fazą zatrzymania/wybicie Skoki boczne Skoki do celu z miejsca/nabiegu Wieloskoki Sprinty oraz inne wariacje które mi przyjdą do głowy Początki [...]

Nie biegaj codziennie, bo znam chyba z 2 tuziny takich biegaczy co po 2 -3 latach mieli rozpieprzone kolana. Chrzastki tez potrzebuja sie regenerowac, a czynia to wolniej od miesni. Radze zrobic tak: Pon: bary, nogi wt: brzuszki*30, bieg 5-7 minut(wczoraj byly nogi) Sr: klata, biceps, triceps czw:brzuszki*50, bieg 10-12minut Pt: plecy sob: [...]

[...] na których mamy walki w pełnym kontakcie(chyba, że tylko na ręce, które jak wiadomo w Kyokushin Kumite są tylko na korpus), ponieważ grozi to szybko kontuzją(na przykład kolana przy niefortunnym lowkicku). Trenujemy natomiast często na poduszkach, dzięki czemu możemy w to włożyć max siły i szybkości. Za wartościowy sparring dla [...]

[...] jakbyś robił pierwszą serię. Metoda znana i często stosowana do podniesienia morale i zmotywowania do dalszych ciężkich treningów. Jeżeli chodzi o nogi i przede wszystkim o kolana warto będzie się zastanowić nad pistoletami bez podpórki. Ja w chwili obecnej robię taki wariant w E3 i powiem, że jest nawet ciężkawo a to tylko 8 powtórzeń. Ciśnij [...]

dokładnie tak jak napisał VOODA prostowanie bardziej obciaza kolana niż przysiad jeżeli nie mozesz robic subinacji ok ale nie rozdrabniaj na 3 cwiczenia nic to nie da. zurawa j/w 3 serie tylko w trakcie skupiaj sie jak wykonujesz bo łatwo mozna na twarz upaść no i nadgarstek ciezka sprawa bo jeżeli masz uraz mozesz go pogłebic przy innych [...]

Możę do tego czasu skompletuje porządną łąwke, wyciag odpada jak narazie. Jest może jakaś metoda na wyliczenie Maxów? np, biore 50Kg i macham ile wlezie z tego jakoś max wyliczć czy coś bo naprawde boje się o kręgosłup i kolana. Jestem ciekaw co michail na to ?

[...] Prostowanie na maszynie 4s 15-20powt + 3 serie dropów Seria lączona: 6. Wspięcia na palce na maszynie 4s 15powt 7. Wspięcia na palce stojąc do maxa 4s 8. Wspięcia na palce kolana zgiete na suwnicy 4s 15powt Po treningu 15min interwałków na rowerku Przed treningiem standardowy shake, plus do tego dołożylem dzisiaj ziólka: Pieprz, cynamon, [...]

[...] to beda rosnac w taki sposob jaki MI sie nie podoba. Nie da sie jakos cwiczyc tak aby nogi byly umiesnione, ale nie angazowac przy tym zbytnio czteroglowego? Bo ja bym chciala poprawic wewnetrzna strone ud i srodek. Aha i z tylu tez od przysiadow i cwiczen na nogi powiekszyl sie miesien (od pupy do zgiecia kolana) co mi sie tez nie podoba... :(

brzuch wrzucam 3x w tygodniu: unoszenie kolan do klatki piersiowej 3x 30 skłony na takiej maszynie (naraz idą do sobie kolana i klatka) 3x 30 skręty na maszynie 3x30 na stronę. Hiit będe robił w dni wolne od treningu, jakieś 1,5 h po śniadaniu. a po treningu siłowym 20 minut aero. Niwix-> mam 2 puchy TSe a będe miał jeszcze Clenbutrox Treca( [...]

Rrumcek Lekarze czasami przesadzają z diagnozą . Choć wiadomo kolana czy barku lepiej nie lekceważyć i być powściągliwym w ciężarach . Myślę ze box siady są świetną alternatywą jeśli gumiao nie chce zaniechać trenowania nóg ,jedynie co to musi spokojnie i uważnie dokładać na gryf . Po prostu cierpliwości i zero pszesadyzmu

To nie mamy o czym gadac Panne weżniesz kiedyś na łapy i Ci sie kolana wygną i gleba MC - 10-12 powt

[...] Wczoraj nie było mowy o pączkach. Przeszedłem obojętnie obok tego tematu. Pytanie: Czy przy tak silnej redukcji, dostarczanie magnezu w postaci suplementacji zaszkodzi czy pomoże? Podobno wpływa dobrze na funkcjonowanie mięśni... Zacząłem się także interesować ochroną stawów, kolana się odzywają i lewy bark. Macie jakiś patent na to?

Uwierz, zrób cykl po jak w pełni będziesz miał zdrowe kolano. Pompki tyłem słabe, na poręczach 4s, francus 4s da Ci popalić Mc odpuść, obciąża kolana Brzuch podzieliłem, teraz dobierz po 1ćw do każdego i będzie ok

[...] 1. Przysiad który nieźle mnie wymęczył 2. Martwy tu nie wiem jak z techniką, nagrałem filmik później wrzucę 3. Wiosło sztangą nachwytem - przy pierwszej serii trzęsły mi się kolana ale w drugiej już przestały. %-) Trzeba będzie rozkminić teraz upper 2. Nie wiem jak z tą klatą czy dorzucić ten skos na minusie czy męczyć dalej na płaskiej: [...]